BCAA 4800 - Bodybuilders
O que é BCAA?
O BCAA é um suplemento altamente utilizado por pessoas que buscam levar uma vida mais saudável em conciliação com uma alimentação também saudável e a prática de atividades físicas. O BCAA faz parte dos aminoácidos de cadeia ramificada contendo em sua fórmula: Leucina, Valina e Isoleucina. Essas mesmas moléculas presentes no BCAA são encontradas nas fibras musculares, porém em maior quantidade, equivalendo 35% dos principais aminoácidos presente na proteína muscular. Elementos esses que contribuem para uma recuperação rápida e eficaz dos exercícios físicos praticados e no ganho de massa muscular. Por essa razão são tão importantes para quem treina pesado.
Para que serve o BCAA?
O BCAA auxilia na contribuição para a recuperação do desgaste físico adquirido durante os treinos de alta intensidade e aumento da construção muscular. Dentre os seus benefícios está incluído também a diminuição do desconforto pós treino, popularmente conhecido como dores musculares de início tardio, já que tendem aparecer de 12 a 24 horas após a prática da atividade física, podendo permanecer por até 72 horas em casos mais intensos. A ingestão do BCAA acelera a recuperação deste desconforto, deixando-os mais breve e ameno. Dando mais disposição para um novo dia de treino, sem dores nem desconfortos musculares. além de serem potentes anti-catabolicos, protegendo a massa muscular e evitando que o corpo entre num estado de catabolismo, onde existe a perda de massa magra devido a intensidade do exercícios.
Como tomar BCAA?
Essa é a dúvida de muitas pessoas, qual o melhor período para tomar o BCAA? Antes, durante ou após os treinos?
- Quando consumido antes das atividades físicas, por ter uma rápida absorção o BCAA transforma-se em fonte de energia para treinos mais intensos, prologando o treino, evitando a fadiga.
- Quando consumido durante as atividades físicas as substâncias presentes no BCAA, isoleucina e valina são convertidas em glicose fornecendo mais energia e evitando fadiga durante os treinos resistidos, também evitando a perda de massa muscular durante a atividade e já iniciando o processo de recuperação da massa magra que acontecerá com mais intensidade depois do exercícios finalizados.
- Quando consumido no pós treino o BCAA é uma grande fonte de proteína proporcionando melhor recuperação e aumento da síntese proteica, a leucina principal aminoácidos dos 3 presentes no BCAA, ativa uma cascata de reações bioquímicas proporcionando o anabolismo muscular (ganho de massa magra).
BCAA engorda?
Com uma composição a base de aminoácidos, por conter poucas calorias o BCAA não irá contribuir para o ganho de peso, existem ainda trabalhos científicos que apontam para o BCAA em pessoas que desejam perder peso, quando utilizado em dietas muito restritivas, o BCAA preserva a massa magra e com isso o corpo queima mais gordura.
Quais são os efeitos colaterais do BCAA?
Nenhum, o BCAA não possui efeitos colaterais para grande parte dos indivíduos, porém recomenda-se sempre procurar um nutricionista ou médico para que o mesmo possa transcrever seu uso bem como alertar para as possíveis restrições.
