Power Creatine - Bodybuilders
O que é creatina?
A creatina é um composto orgânico encontrado em vertebrados, onde facilita a reciclagem do trifosfato de adenosina (ATP), a moeda energética da célula, principalmente no tecido muscular e cerebral. A reciclagem é alcançada através da conversão de adenosina difosfato (ADP) de volta em ATP através da doação de grupos fosfato. A creatina também atua como um buffer armazenando energia na célula para contração muscular.
Dúvidas comuns:
- Por que Monohidratada?
A creatina monohidratada tem sua absorção de forma mais lenta, porque passou por uma filtragem mais simples. Ela é utilizada por milhares de atletas e não atletas e é de fácil absorção.
- Para que serve?
A creatina é mais indicada para quem busca a hipertrofia e aumento da força. Além de acelerar a recuperação no pós-treino, ela aumenta a resistência dos músculos ao esforço, acumula água entre as fibras musculares, e com isso os músculos ganham volume sem que o corpo fique inchado.
- Como tomar creatina?
A quantidade recomendada pode variar conforme o estado de saúde de cada indivíduo. Geralmente a orientação de consumo fica em aproximadamente 3 gramas ao dia. Pode ser ingerida antes ou depois do treino. A creatina é melhor absorvida após o treino junto a uma fonte de carboidrato.
Mais estudos...
Alguns estudos apontaram que este suplemento pode ajudar a preservar a massa muscular de idosos e prevenir certas doenças como Parkinson, Huntington e Alzheimer.
Atenção!
Este suplemento deve ser consumido sob a orientação de um médico, nutricionista ou nutrólogo para um melhor aproveitamento.
